lunes, 22 de diciembre de 2014

Volando voy, J...vengo! ejjej

Buenas a todo@s.

Hoy y el sábado he vuelto a coger la bici sin prisas, sin horarios. Con calma.
Mi pequeña y yo hemos vuelto a construir kilómetros como en los viejos tiempos.

El viernes salieron 46km pasados por agua, lo cual no impidió completar el reto. No llovía, pero el asfalto daba un poco de miedo , pero... las carreras no se suspenden si llueve.
El pulso aún sigue un poco alto, normal pues no encadeno una semana de entrenamientos correctos.
Eso si estando ya de vacaciones podemos hacer algo bastante satisfactorio.
Hoy ya completé los primeros 60km de la pretemporada, algo impensable hace un año , donde con 45 ya iba lista.

Las sensaciones son buenas, el frió hace mella ,los músculos no están elásticos y las piernas no responden a los 20 minutos como suele ser lo acostumbrado, sino a la hora y pico.
Han sido casi tres, no he abusado de la velocidad porque ahora no busco eso.
Por cierto a veces pienso que les suben los  porcentajes a los puertos de un día para otro!!

Bromas a parte, me sentí muy cómoda rodando entre los rangos del 3% y 5%, con una velocidad entorno a los 15/16 km/h, no es mucho pero por lo que pude ver estoy a unos 2 minutos escasos de los tiempos de junio, lo cual me dice que vamos bien.

La práctica del atletismo durante estos últimos dos meses, han aumentado mi potencia en las piernas, así como el fondo, esto me permite mantenerme más tiempo de pie encima de la bici y aguantar unos 300 metros sin problemas, ni dolores musculares, eso si el pulso se dispara y hay que volver a sentarse. Pero como dice mi madre "principios quiere la cosa·.

Sé que a estas alturas meterse una etapa exigente no es bueno, pero por un día no creo que pase nada.
Salí con ganas y punto!

Me sentí cómoda, con una buena cadencia media de 90 y las piernas ya con su tono habitual, pero bajabas puerto y hala otra vez sin sentirlas, es lo que tiene Asturias.

Los últimos 10km ya me daba la risa, ya no tenía sangre en las piernas , era una horchata de ácido láctico, pero aún así estoy contenta.

Ahora ya tras descansar, solo alguna pequeña molestia en el cuello y poco más.

Con lo cual vuelvo a rodar, con ganas, con ilusión y en busca de los sueños que para esta temporada tengo.

Un saludo a tod@s y a seguir pedaleando.

PD. Dadle al turrón jeje luego hablamos!!!

lunes, 8 de diciembre de 2014

LEVÁNTATE Y ANDA!!

Buenas a tod@s.
Estoy un poco indignada con la lluvia!! Asturias paraíso natural , para las buenas y las malas.
Hoy quiero compartir con vosotr@s varias cosas que me rondan por esta cabeza mía

Lo primero dar las gracias a varias asociaciones de fibromialgia como AFITEN  ,  @UDolor_Trinidad las cuales me han felicitado por el blog,la verdad es que no me lo esperaba, sólo intento contar mi enfermedad desde el punto de vista del deporte y no desde la queja,porque eso lo dejo para mí.

Sé de buena mano que soy afortunada, que a mí me permite hacer deporte de alto nivel y que hay otras personas que no se levantan de la cama.
Pero aún así sigo pensando que es la pescadilla que se muerde la cola.
No digo que una señora o señor con 50 años se embarque en una carrera de 100 km en bici, pero si que se puede hacer otro tipo de deportes.
Pienso también que esta enfermedad (denominada en círculos muy cerrados) enfermedad del cuidador  no necesita autocompasión porque sino estas perdid@.
Yo me he tenido que dar la vuelta después de hacer 15km y regresar llorando de impotencia... pero al día siguiente me he hecho 70 sin darme cuenta.

Pienso que es como la vida, hay que levantarse y continuar, después de todo, ¿no son la vida pequeños retos?

A tí que me lees, deja de llorar, de quejarte, haz algo por cambiar hay enfermedades mil veces peores, degenerativas etc,,, yo sé que no me voy  a morir de esto pero si que puede matarme en vida convirtiéndome en una esclava de mis sentimientos, mis dolores, mis temores y mis no puedo.

El deporte te aporta seguridad, fuerza, constancia y también sacrificio pero muchas alegrías, alegrías que hacen que cualquier dolor se esfume. La mente es muy poderosa, y si quieres puedes.

Hay veces que no puedo con el alma y tengo que conducir hasta el trabajo, dar clases, escribir en la pizarra se hace muy doloroso pues los brazos no responden, pero aún así, continuo.
No estoy regañando a nadie, pero estoy harta de leer artículos de gente quejándose todo el rato de la enfermedad y me pregunto ¿haces algo al respecto?.
Cuando más crisis tengo, cuando sé que mi cuerpo es una carga, salgo y si no estoy para bici o correr, camino, y eso ya sirve.

Si me quedará en el sofá,  algo que alguna vez hice, el dolor no se va, el cansancio se incrementa, los músculos se anquilosan de estar parados, y después te viene una sensación de desasosiego por no haber sido capaz de mover el culo del sofá e ir a echarle ovarios!!!

Conclusión, muévete por favor, no dejes que el monstruo te engulla, ve a la compra, saca tu mascota, camina por una senda, si está frió abrigate y sal, sé que el frió es nuestro enemigo número uno pero muévete.
No hay nada mejor que la sensación de haber ganado la batalla.


Un saludo y abrazo a tod@s los que lidiamos con este dragón!!

lunes, 1 de diciembre de 2014

EL DEPORTE ME HACE FUERTE!!

Buenas a tod@s!!

Hace tiempo que no escribo pues sòlo me dedico a trabajar, entrenar y aguantar criaturas y claustros interminables.
También a recorrer los 247 km camino del trabajo entre Laviana-Cangas Narcea- Laviana.
Pero aún así desde que enOctubre quitaron la hora, han salido unos 91 km corriendo. Siiii corriendo!! Yo por diosss que no daba un paso. Pues me gusta y mucho. Y 500 km de bici.
No está mal, teniendo en cuenta que paré dos semanas por lesión.

Bueno como balance de pretemporada, he de decir que me siento muy bien , el correr a pesar de ser un deporte desaconsejado en la fibro, a mí me está yendo bien.
He aumentado masa muscular y también tono, sin mencionar la capacidad anaeróbica y lo épico que resulya correr de noche y con lluvia jeje.

Respecto a la fibro, he notado que  después de un año de deporte duro, mi cuerpo ha cambiado, apenas tengo crisis importantes y me ha regulado el termostato de la temperatura. Ya no tengo esos escalofrios internos que me hacían ponerme de mal humor ya que no había ropa que me protegiese.

Otra cosa a tener en cuenta, ha sido mi cambio de mentalidad. Si bien estuve algunos años apartada del deporte, ahora lo tengo más que claro. SOY ADICTA!! lo reconozco.
El día que no salgo a hacer alguna cosilla, no soy persona.
pero como bien dice mi amigo Jose Sustacha: "descansar también es entrenar". Y este año sí, descanso (pero poco eh).

Y bueno nada más, comentaros que me federaré si dios quiere y espero que no me coman los leones!!

Un saludo a tod@s.

PD. Pronto volveré con una crónoca de lo que ha sido para mí esta intensa temporada 2013/14.

UNA BUENA CANCIÓN  PARA CORRER!

MIS PATAS NUEVAS!!

INVIERNOS DE FRÍO Y ASFALTO.

Un beso y abrazo enorrrrmes!!

domingo, 28 de septiembre de 2014

Retomando!!

Hace tiempo que no escribo será que el buen tiempo no me recordaba la realidad que vivo estos días.
Plagados de mal tiempo, tormentas y cambio estacional son el cóctel perfecto para la fibro.

Me levanto como si me hubiese pasado un autobús por encima, el frío interior es un calvario, se me mete por los huesos como se filtra también la humedad.
La niebla tampoco hace mucho bien.
Me siento cansada sin fuerzas.
También soy consciente que mi cuerpo pide un descanso tras mi primer año practicando ciclismo en serio.
Sé que 5000 km no son muchos para los que estáis en ello pero principios quiere la cosa y quien me lo iba a decir que iba a cerrar la temporada con mi primer Marcha, Puertos Esmeralda, con 117km.

A lo que vamos, me he dado cuenta que haga lo que haga, distancia grande o pequeña, correr... siempre hay un denominador común, me quedo tocada a nivel físico, no se como explicar la sensación son como prepajaras pero sin llegar a serlo,
Me baja la glucosa, me lo parece a mi? o por el contrario es la fibro que tanto digo que no me afecta al deporte?

Tristemente , me da que es esto último, no me cabe en la cabeza que por rodar 15 km a un ritmo irrisorio me baje la glucosa, hay algo más

Decisión, hacerme un análisis por si hubiese algo, y seguir pedaleando.
Descansaré un poco si es que puedo porque soy culo inquieto.
Y después a preparar para la siguiente temporada que hay muchos retos!!

Sinceramente llegando el mal tiempo es donde más he de tirar de psicología,( de cabeza, de coco...), pues el agotamiento es tal que a veces me cuesta hasta llorar porque no hay fuerzas.

La entrada del otoño ha sido brutal! No sé como describirlo, y por si fuera poco me ha tocado un sitio de trabajo friooooooooooo de narices, y al lado del río. Interesante jeej me rió porque será un curso plagado de dolores y de frió, odio el frió de la fibro.
Mi sistema nervioso anda alterado, padezco algo más de ansiedad y a nivel neuronal pues me faltan las palabras, no fluyo.
Me pongo a dar clases y me salen las palabras cambiadas o simplemente para decir alfombra tardo tres horas en encontrar la palabra,
Sin olvidar las lagunas mentales, las cuales me vendrán de vicio a la hora de estudiar para la opo de este año.

Si os soy sincera no pienso preocuparme un carajo!!
A las trincheras y a luchar. Habrá días en los que no pueda ni subirme a la bici, o que con hacer 15km venga echa un cristo, pero en cambio lo compensaré con muchos otros donde me sentiré satisfecha y siga creyendo que merece la pena ponerse en pie cada mañana aunque lo que más te apetezca es estar 8 horas en agua caliente. ( Que bueno es para el cuerpo jeje).

Pues aquí despido mi entrada, espero os haya gustado y daros las gracias a tod@s aquell@s que me habéis animado para llegar a donde estoy.
Un saludo y buenas noches.



martes, 8 de julio de 2014

ELLA Y YO

Hace un tiempo escribí esto y me apetecía compartirlo con vosotr@s. Un saludo.



   Desde que te conocí ya siendo muy niña me llamaste la atención,con 6 años aún no te tenía pues era cosa de ricos y yo no lo era.
Te deseaba y ansiaba con todas mis fuerzas, me quedaba dormida pedaleando imaginariamente,era tan real.
Nos veíamos a escondidas pues alguien a quien ló sobrabas me dejaba estar contigo, recuerdo que eras más bajita que yo, lo cual me facilitó aprender pronto, no sin algún golpe de por medio. Pero así es como se aprende.


Pasaba tantas ganas de ti, tantas, mi primo te tenía y yo corría detrás por si me dejaba un poco, pero las veces eran las menos.
Una tarde de hace ya mucho tiempo un señor se me acerco y me dijo que si te quería, mi sorpresa fue mayúscula, no se muy bien la cara  que puse pero con 10 años sería todo un poema no lo dudo.
No me lo creía pero me mandó ir a recogerte , Dios eras pequeñita, azul , y de piñón fijo: mi primera bici era un BH .

        No se los km que anduvimos juntas pero bastantes, eran tan feliz, todos tenían una reluciente, la mía era vieja y algo gastada por el óxido pero para mí era la mejor.
Con el tiempo tuve que dejarte , crecí y tu ya no podías más. Nunca te olvidé.

Gracias a ti hice de mi vida un reto cada día por superar.
Ahora que soy mayor sigues siendo tu, disfrazada en otro cuerpo pero siempre serás tú.
Estás ahí en mi habitación y me retas cada día, a ti no puedo decirte que no, eres tu quien me domina.
Salgo contigo y todo son pasos a más, una relación amor-odio que amo, me pones al límite y luego me recompensas.
A solas tu y yo, enfrentamos todo tipo de terrenos, unos más fáciles y otros menos.
Jamás puedo borrar esa sensación que me producen los primeros pedaleos, mi cabeza lucha y tu te agarras a la carretera como si los dioses  del asfalto me atrapasen, decido continuar, por que sé que las cosas mejorarán con el paso del tiempo.

Cuando mi cuerpo empieza a sudar se que estamos listas, tu y yo contra cualquier porcentaje, sea el que sea.
En esos momentos es cuando el deporte más sacrificado y duro del mundo te recuerda que eres muy poca cosa, pero a la vez te empuja para mejorarte,
Cuando atacas las curvas y rampas imposibles ,miras hacia atrás y te das cuenta que no hay rampa que sea lo suficientemente dura, la soledad en la carretera, la lucha mental del no puedo-SIGUE- eso es más grande que cualquier droga.
      
     Mi sombra se dibuja en el suelo, mis piernas cansadas dicen basta pero mi mente quiere seguir y es cuando piensas que ya no das más.  Pero cuando sientes que es el final y que ya no das más ocurre el milagro: el momento en el que giras y ves cima, en ese mismo instante ya no duele nada, el corazón bombea a 163 pulsaciones, metes plato y parece que fueras empujada por el viento más dulce. En ese es el instante tan privado , tan de uno mismo eres Dios tu propio Dios.Es el nirvana.
En ese justo instante en el que has luchado contra todo, y la recompensa es el deseo del logro, de la meta y del trabajo bien hecho observas que una vez más  se han cumplido.

sábado, 14 de junio de 2014

Subida a la Casilla 2014

Bueno en esta ocasión quiero compartir con vosotr@s un video que hice subiendo La Casilla .
Formaba parte de una etapa más larga, pero en medio estaba esto jeje.
Se trata de una subida de 5,5km , con pendiente media del 9% y picos del 11% 12% y unos insoportables 15%.
Espero que os guste, aderezado con buena música. Y a ver si alguien me puede decir ¿porqué muevo tanto el manillar, no me había fijado hasta que hice la grabación.
Un saludo y que tengáis buen fin de semana.

miércoles, 4 de junio de 2014

DEPORTES Y FIBROMIALGIA

Buenas a tod@s.
Hoy hablaré sobre los diferentes deportes que se pueden practicar con fibro y los menos adecuados.
Por experiencia propia he de decir que se pueden practicar todos porque ya sabemos que cada cuerpo es un mundo, pero aún así los hay más y menos apropiados.

Yo hablaré desde mi punto de vista y los que yo he practicado que son muchos y variados.
Pues bien, comencemos.

Gimnasio. Cualquier tipo de trabajo con pesas nos ayudara a tener tono muscular, eso sí, sin cargar mucho peso ya que suele producir mucha carga en el musculo y los nuestros no son muy elásticos y recuperan peor.

Trabajo anaérobico en bici estática y step, son bastante recomendables. Podemos dedicar 1h y 30 min aproximadamente entre ambos,( a buen ritmo , no de paseo y viendo la vida pasar).
Y digo esto porque veo mucha gente que va al gimnasio, se tira una hora en la cinta, estática o demás y no suda apenas, tampoco me refiero a ir a muerte pero, hombre por dios!!!, que aquí no se viene a mirarse uno lo guap@ que me veo en el espejo). 

Así lo que conseguirás es trabajar el cuerpo aérobicamente y no quemas grasas, no!! te quemas el glucógeno. vamos te comes a ti mism@.( No entro en tecnicismos porque quizás pueda resultar pesado).Para saber más http://diferenciaentre.info/diferencia-entre-ejercicio-aerobico-y-anaerobico/

Siempre estirando al final de cada aparato, es muy importante y sobre todo hidratarse bien antes, durante y después.
Si el agua nos resulta pesada, porque nuestro sistema digestivo es muy "especialito", podemos hacer uso de bebidas isotónicas que hay mil en el mercado. Eso sí nada de bebidas con gas o cafeína a no ser que se haya reventado un@ y quiera recuperar un poco.

Natación: Es un deporte muy sano ya que relaja el músculo y ayuda a mantener la elasticidad del músculo, pero yo le encuentro un inconveniente. Si lo vas a practicar en piscina climatizada, ten en cuenta que nuestro termostato de la temperatura corporal anda un poco estropeado y el agua nunca estará lo suficientemente caliente. 

Al menos esa es mi experiencia. 
Consiguiendo así el efecto contrario al deseado. Los músculos se contraerán y quizás lleguemos a tiritar, con lo cual...
Yo, personalmente lo suelo hacer en verano y asegurándome que haga mucho sol.
Otro inconveniente es el alto grado de humedad, si ese día estamos con el sistema respiratorio alterado que perfectamente puede pasar, nos costará mucho más respirar y por lo tanto no disfrutaremos de la actividad, que es lo importante.

Atletismo:  A mi es un deporte que me gusta pero me resulta una condena.
Los deportes de impacto, suelen ser bastante bruscos para quienes padecemos fibro.

En mi caso la zona que más se resiente son las rodillas , da igual el terreno que sea.
Aconsejo eso si hacerlo con unas buenas zapatillas de running. En ningún caso, suelas delgadas o zapatillas demasiado gruesas que dificulten la facilidad de movimientos.
Al principio es un deporte que cuesta y mucho. Pero como todo es cuestión de práctica,( no te pongas a correr una hora porque  mañana tendrás agujetas que harán dudar del tipo de actividades que has practicado en la noche anterior) esto lo dejo abierto a vuestra imaginación!!
Yo utilizo este deporte para los días en que no practico el ciclismo, suelo correr pocas veces , de 1h y media correré 20 min y si soy capaz. Normalmente suelo caminar rápido (al estilo señora en el paseo del colesterol).
¿Por cierto cuantos watios mueven esas señoras? por Dios... bueno que me voy por las ramas.
¿Esos gemelos se nace o se hacen?

Perdón es que a veces se me va el cerebro ....

Como iba diciendo, caminar a buen ritmo te hará segregar endorfinas, subir la serotonina y en una palabra sentirte FELIZ.

Y con esto cierro hoy la entrada.
Hoy he tenido uno de esos días en los que no podía con el alma.
Gracias a mis amigos virtuales, me animé y me subí a mi otra mitad, y salieron 30 km que ya los hubiese querido firmar antes de salir.
Por eso digo que esto de la fibro, vale más darle caña porque sino es un coco muy grande que te come a ti.

Y como siempre música para alegrar las mentes!! Con esto no te dará tiempo a mirarte al espejo en el gym jejje.
Y esto es lo que pasa cuando terminas de subir el Naranco !! Hacer deporte nos vuelve loc@S.
(Antes de cambiar de máquina).
Un saludo y graciasssssssssss.








lunes, 26 de mayo de 2014

AHORA SI. VAMOS AL DEPORTE!!

Buenas a tod@s .  Después de haber introducido un poco todo esto que es la fibro. Me queda deciros que antes de empezar con el deporte tener en cuenta los síntomas psicológicos.
Normalmente suelen ser por alternancias en el estado de ánimo.
Los días influyen mucho sobre todo si estás COMO ESTAS ÚLTIMAS SEMANINAS!!! que no para de llover, niebla y frió y más frió.
A mí me afecta , soy una persona muy activa y si no sale el señor Lorenzo , pues como que me apago un poco , pero busco soluciones y de ahí que surgiera el deporte.

Toda la vida lo practique, la verdad siempre fui un "culo inquieto".
Todo comenzó con la bici, era algo que me encantaba , de pequeña no tenía y soñaba con una, me dormía pedaleando . Dios que tiempos e inocencia cuando se tienen seis años.

Un señor que caminaba mucho por mi pueblo me regaló una bici de piñón fijo. Madre de dios era azul una BH creo, la pobre era vieja pero se me iluminaba la cara.Por fin mi propia bici!!
Ya estaba cansada de mendigarle una vuelta a mi primo, que por aquel entonces tenía una de carretera, con tres piñones!! Lo máximo, pero yo tenía mi piñon fijo.
La llevo en mi corazón, siempre corona los puertos en un trocito de mi ser.

Fui creciendo y por fin tras tocar en la Banda de Música ahorre 30.000 ptas de aquella (año 92) y no sin rogarle a mi madre (preguntaselo a tu padre) y padre ( preguntaselo a tu madre) coño!!! que mareo..
La compré.
Era verde agua pesaba la de Dios!! pero era mía, 3 catalinas y seis piñones montada en Shimano six . Para mi la leche!!

Pues ahí íbamos ella y yo lloviese o nevase,con calor, con frío , de aquella no recuerdo tener nada de nada.
No tenía nada más que un culotte, y de arriba pues lo que se pudiese.
Si estaba nevando o frió, mi madre me dio unos leotardos de mi abuela negros que quitaba en el frió que me río de los térmicos !!

Pues con ella me fui a Covadonga con 14 años, sin posarme de la misma y tras 6 horas coroné. Me esperaba mamá con un bocadillo de chorizón, ni glucosa, ni geles ni nada.
Sólo me flaquearon las piernas al bajarme unos minutos y perfecto. Qué envidia de edad!!

Pasó el tiempo y andaba menos, llega C.O.U , selectividad,la Uni....
Y me paso al fútbol, otra pasión .

Tras jugar una temporada en los Dominicos de La Felguera, me ficha el Oviedo. Todo bien pero ambos deportes eran incompatibles( esto lo supe después).
Bici, fútbol, insti, conservatorio, vamos como a mi me gusta un no parar!!
Comienzo a trabajar y me voy a la Comunidad Valenciana, Alicante para ser más exactos.
Juego dos temporadas más, una en el Hércules y finalizo mi carrera deportiva prematuramente en el Elche.

Me diagnostican condropatía rotuliana en la pierna izquierda la buena , encima!! (Stoitchkov me llamaban).

Me olvido del fútbol y ficho por la selección valenciana de remo, me encantaba pero amiga... aparece la FIBROMIALGIA.


Me quiero morir.¿ Una enfermedad que te deja echa polvo sin hacer nada y que encima no me permite mover un músculo sin sentir dolor?

Al principio lo pasé mal, me sentía un trasto inútil, lloré y mucho.
Mi madre me decía que todo estaba bien que había enfermedades peores, pero yo sabía que no estaba bien.
Después de un tiempo de autocompasión, porque es así.
Me lío la manta a la cabeza y digo BASTA!!

Vuelvo a la bici, y me digo si me vas a doler cuerpo vas a doler por algo!!!
Yo elijo cuando me siento extenuada, yo elijo cuando cada músculo de mis piernas no puede más y fundamentalmente , YO ELIJO VIVIR Y SUPERARME CADA DÍA AUNQUE DUELA, PORQUE ME DUELE POR QUE YO QUIERO Y DECIDO.

Y para terminar como siempre canción motivadora.

GRACIAS A TOD@S.


miércoles, 21 de mayo de 2014

SÍNTOMAS PARTE 2


Hola a tod@s.

El otro día me quedé en la zona del cuello,pues bien, retomaremos hoy  en esta entrada la sintomatología y sus consecuencias.
En este momento llegamos a las extremidades , en este caso los brazos.
En esta zona también hay varios puntos del dolor, sobre todo a nivel de la inserción de ligamentos del codo.
Las manos sufren bastante ya que en mi caso suelo tener dolores al cerrar las manos, y desarrollas una especie de artritis reumatoide que con el frío se hace insoportable.

 Siguiendo con las manos, ocurre un fenómeno que se hace extensible a todos los músculos del cuerpo, y es la tensión muscular involuntaria.
Pocas no son las veces en que me he sorprendido en la cama con las manos agarrando fuertemente la sábana y cuando digo fuerte es FUERTE.
Esto también puede ocurrir con cualquier parte del cuerpo , te sueles notar como tensionas ciertas partes del mismo sin intención alguna(es como poner los músculos tensos pero de forma involuntaria).

A día de hoy no he encontrado la razón a este fenómeno, el cual es bastante molesto ya que esa tensión sostenida a lo largo del día da lugar a dolores musculares sobre todo a nivel de extremidades superiores e inferiores.
Para terminar con los brazos, destacar que en mi caso al ser profe, he de escribir en la pizarra, y sólo el hecho de mantener los brazos hacia arriba durante un tiempo prolongado se hace una tortura .Duelen, se cansan etc
 Sin continuamos, llegamos a la zona de las piernas , para mi es la más castigada, se cargan muchisimo con el sólo ejercicio del día a día. A nivel articular, se encuentran los puntos de dolor más significativos como son los ligamentos lateral externo e interno de las rodillas, y en mi caso la zona del tendón rotuliano.
Aquí unas fotos para que os situéis.
Las piernas suelen cargarse a nivel inferior:de rodillas hacia abajo, y en mi caso no puedo mantenerme en cuclicillas más de un minuto ,porque me cuesta mucho incorporarme, ya que al subir se produce un intenso dolor en la zona de las rodillas.
Otra cosa que noto es que nunca puedo mantenerme de pie con el peso del cuerpo repartido entre las dos piernas, sino que he de ir cambiando y alternando el peso hacia una y hacia otra, ya que se origina el dolor a la altura de la cintura.

Todos estas molestias  influyen mucho a la hora de estar en una reunión, en el cine, incluso intentando coger el sueño. Ya que , según mi percepción es como si el cuerpo necesitase estar moviéndose y acomodándose continuamente para no cargarse a nivel muscular.
No son pocas las veces en las que me han dicho-"no paras". Pero es que no puedo... necesito cambiar de postura mil veces, porque sino te duele todo y conclusión . Te agotas!!

Por hoy esta es mi entrada. En la siguiente abordaré el como afecta al sistema nervioso y algunas curiosidades más, para ya adentrarnos en el deporte aplicado a la fibro.

Y ahora una canción que habla de la superación, de los valores !! Me encanta. Hall of Fame.
Un saludo y disfrutad del día. Espero os haya gustado.


domingo, 18 de mayo de 2014

ME DUELE LA ROPA

Buenas a tod@s, hoy intentaré explicar los síntomas que son muchos y muy variados.
No voy hacer un corta y pega de Internet, pues en cualquier buscador ponéis la palabra fibromialgia y te salen mil resultados. 

Esta enfermedad no sigue unos patrones comunes como puede ser la gripe o un catarro. En este caso cada persona es un mundo como se suele decir. Y yo os presento el mio.

Voy a exponerlo de forma piramidal es decir desde la cabeza hacia abajo, e  iré indicando que áreas sufren y en que medida.

Vamos allá!!

La fibromialgia  y también la fátiga crónica abarcan una serie de síntomas principales: los físicos o fisiológicos y los emocionales o del sistema nervioso como principales. Después existen otros secundarios pero no menos importantes.
Si hablamos de los físicos y empezando por la cabeza, en mi caso suelo padecer dolores de cabeza, embotamiento y sensación de resaca, para que me entendáis.

Ayer hablé del lagrimeo, suele ser en los días que hace más frió, aunque puede ocurrir en cualquier época del año.
El dolor de cabeza se origina principalmente en la parte superior, y suele combatirse con ibuprofeno , a mi me sirve. Si no lo tomas va a más y se convierte en una cefalea interesante.

Según algunos estudios que he leído, los que padecemos fibromialgia  producimos menos mucosa, con lo cual se nos suele secar la boca por menos producción de saliva ,los ojos y también puede producirse sequedad vaginal .(En el caso de las chicas). Trataré más adelante el tema de la  libido sexual que por desgracia también se ve afectado.

Y para terminar con la cabeza comentar también que en mi caso, la mayor parte de los días me levanto con las mandíbulas apretadas y cierto dolor, esto se llama  bruxismo  http://es.wikipedia.org/wiki/Bruxismo (para saber más). 
Para esto suele ser bueno la ingesta de líquidos, yo siempre llevo algo de beber porque la sensación de sequedad es bastante incómoda.
Seguimos bajando en un orden y nos encontramos con el cuello. 

Bueno, ahí se encuentran unos cuantos puntos del dolor que señalé en la entrada anterior y se conforma como una zona altamente sensible al umbral del dolor.
Principalmente permanece muy contracturado , y suele haber dolor a la palpación, la sensación es como si tuvieses a alguien subido en tu cuello y hombros.
Se puede aliviar con alguna crema antiinflamatoria , pero no garantiza nada, un día te puede servir y al día siguiente no. 
También podemos incluir la zona del trapecio y el deltoides . Aquí unas imágenes para que os situéis.
Personalmente suelo acudir a algún fisioterapeuta. Aunque algo leí que se desaconsejaba, no es cierto, es interesante que comentéis que tenéis fibromialgia, ya que los masajes deben ser de menos intensidad puesto que el dolor es más intenso y corres el riesgo de conseguir todo lo contrario a lo que buscamos, osea acabar con moretones , alguna rotura capilar y por consiguiente agujetas. Siendo así peor el remedio que la enfermedad. 
El ámbito muscular creo que es uno de los más complejos ya que no hay musculo que se libre. Las fibras que componen el músculo están más rígidas y no tiene la elasticidad deseada. De ahí que debamos tener presente que la sensación de músculos encogidos se puede combatir con unos sencillos ejercicios de estiramientos.


Más adelante cuando trate el tema deportivo ahondaré más en este aspecto.
Recomiendo hacerlos de forma no muy brusca,(si duele para o te harás daño), se pueden hacer a cualquier hora del día y las veces que sea necesario, alternando unos u otros dependiendo de la zona que notes más cargada. 
Mucho cuidado al manejar el cuello, queremos estirarlo, no arrancárnoslo, y si puedes pedir que te ayuden mejor, pero siempre supervisando tú la intensidad del ejercicio.

En este punto podemos incluir la alta sensibilidad al dolor de la piel. Yo en ocasiones me he tocado pensando que me podía haber hecho daño, quizás un golpe y no había nada, yo los llamo "dolores fantasma", aunque son muy reales.
De ahí el título de la entrada, me duele la ropa. En ocasiones el roce de la ropa produce dolor, suele ser similar a cuando te quemas tras un día de playa.

Por hoy, no os voy a aburrir más ya que el tema de la sintomatología es largo y puede resultar tedioso.
En próximos días más. Espero que os haya parecido interesante. 
Y como no para cerrar un poco de música que nunca viene mal. Hoy relajante para que estiréis de forma pausada. 
Un saludo y que tengáis buen día, hoy hace sol, y el cuerpo lo agradece(el nuestro más).

viernes, 16 de mayo de 2014

"TENÍAN QUE HABERTE LLAMADO DOLORES"

Hola a tod@s en esta nueva entrada hablaré un poco del "entorno".
Cuando hablamos de entorno, hablamos de todo él en general. Empezaré por el médico.
Ese profesional en el cual depositamos nuestra confianza . Pues ¡JA!. Sorpresa.
Pongamos cualquier día que por circunstancias te vas a urgencias, vas porque te duele todo y cuando digo todo es T O D O. 

Te sientas y te hace la pregunta del millón: ¿Qué le duele? 
En ese momento todo pasa a cámara lenta cual película policíaca. Tú allí sentada y el médico con la cara iluminada macabramente. Te sientes como en un interrogatorio de la gestapo.(imaginad la escena).
Y piensas -¿ahora como lo digo lo que me duele si es todo?
Te armas de valor y respondes con sinceridad, no lo sé, verdaderamente respondes con miedo para que negarlo.
Ahí empieza el periplo de análisis, que casualmente están perfectos los muy jod...
Te dan cita para el neurólogo, te hace pruebas de todo tipo, escaner y oh sorpresa: todo ok.
Una vez pasados estos examenes te hacen la prueba de los puntos del dolor.
eso es para morirse ,aquí os dejo una imagen
donde podéis ver el número de puntos testados en el cuerpo, por los cuales nos pueden indicar que existe la posibilidad de tener fibro.
Respuesta y conclusión médica del neurólogo: son una serie de altralgias inespecíficas. Y es  cuando se te pone cara de What?

Tu reacción es preguntar.¿ y ahora qué? y sólo se le ocurre decirme que tome ibuprofeno, no sin antes aconsejarme que en futuras visitas al médico o urgencias no diga que estoy diagnosticada de  fibro porque (palabras textuales) "no te tomarán en serio"... Apaga y vámonos. Buf.

Siguiendo con el entorno, nos situamos en el familiar. En este caso tengo suerte de que mi madre también padece esta enfermedad y me comprende y a su vez nos servimos de apoyo mutuo.

Lo mejor viene en el entorno laboral.
Oh amigos ese es otro tema. Te levantas por la mañana un día cualquiera para ir al trabajo y te encuentras como si hubieses ido a la despedida de soltero de Ronaldinho.
Coges el coche, conduces y notas como tus piernas están "encogidas". De gemelos al tobillo, la sensación es de sobrecarga pero a lo bestia.
Yo suelo poner un ejemplo, es como si tuvieses una goma apretándote a la altura de  la cabeza del peroné y otra en el tobillo. Maravilloso!!
Así que zas!! primer ibuprofeno del día.
Además te pueden acompañar síntomas muy diversos, uno de ellos es que te sientes como se dice coloquialmente "de bajón". Un bajón sin motivo alguno,(al menos que tu sepas).
Amiga, te han bajado los niveles de  serotonina, http://es.wikipedia.org/wiki/Serotonina , las chicas que controlan tu estado de ánimo además de otras muchas cosas. Os dejo el enlace por si os interesa el tema.

Más adelante trataré más detenidamente los aspectos fisiológicos de la enfermedad. Ahora sigamos.
Estás deprimida, sin fuerzas y con ganas de meterte en la cama. Nada más.
Ahora ve y dile a tu jefe que no puedes ir a trabajar o al médico que te haga un justificante.No tienes gripe, catarro, fiebre...¡coño no se te ve mal!. No tienes nada creíble...
Pero tú sabes que tienes todo y que nadie te comprende.
Tienes frío aunque haga calorcito. (según estudios los que tenemos fibro es como si tuviesemos averiado el termostato que regula la temperatura corporal).

Y así todos los días, tus compañeros te preguntan como estás y les respondes , pues mira hoy me ha tocado afección visual, mis pupilas están dilatadas, veo borroso, me cuesta enfocar e incluso puedo marearme.

Esto es como la ruleta de la suerte pero en versión sintomatología de la fibro. Hoy te ha tocado: FOTOFOBIA.
Es una sensación en la cual, por poner un ejemplo, si entras en un centro comercial de estos bien iluminados, con sus diez mil personas hablando, corriendo,en fin mareando. Llegas a tener que salir cual alma que lleva el diablo, las pupilas se dilatan cual consumidor de ciertas sustancias y aparece la ansiedad, el estrés y los cambios de humor. Conclusión: Pa casa!!

Al siguiente día te preguntan otra vez en el trabajo ¿que tal?, no se si por cortesía o porque  verdaderamente les interesa,
LES COMENTAS QUE HOY TE LLORA UN OJO, SI UNO SOLO.
Es un rollo porque si coincide que está frío , cosa muy habitual en Asturias, esa lágrima lo que hace es dejarte esa parte ariada por el paso de la sal, con lo cual se reseca y te duele un montón, es como si te quemase.

Así hasta que salta un list@ y te dice - " Te tenían que haber puesto de nombre Dolores, todos los días traes alguno".
Medio sonríes y te vas. No sin antes acordarte de toda su familia...
Desde ese momento decides no comentar más que padeces fibro . cuando me preguntan contestas que estas  perfectamente.
Y por hoy esta ha sido mi entrada.
La próxima explicaré los síntomas que son muchos y variados y la gran frustración que pueden llegar a generar.
Sé que todo lo que cuento puede parecer auto compasivo, pero no lo es, quiero que entendáis todo el proceso, desde el diagnóstico hasta llegar al punto en que este" coco" que es la fibro , se le combate ¡dándole caña!

Bueno y para despedir, dado que mi profesión es la música, y ella es la que ilustra mi vida y estados de ánimo, ahí va una canción que dice las cosas bien claritas. Para los que no sepan inglés "El show debe continuar" Queen.
Un saludo . Espero que os haya gustado. Nos vemos en próximas entradas. Besos y abrazos.


jueves, 15 de mayo de 2014

DOCTOR, QUE TENGO¿ QUÉ?


Hoy comienzo esta gran aventura que hacia tiempo estaba rodando por mi cabeza.
Hablar sobre la fibro(a partir de ahora la llamaré así) y el deporte.
Y no hablo de ir de vez en cuando al gym o salir a caminar, que no está mal. Me refiero al deporte de alto rendimiento.
Introduciré un poco mi historia.
Soy una chica apasionada del deporte. Deporte de todo tipo. Siempre me gustó y desde muy pequeña ya empecé con la bici. No tenía una porque de aquella era un lujo y me la prestaba un amigo. Así aprendí a andar en ella, no sin algún que otro golpe, ya que no me puse rueditas( no era mía). Y ahí comenzó un idilio amor-odio que aún nos une cada día.
El problema comienza hace unos cinco años. Me dolía el cuerpo y me sentía muy cansada. En ocasiones, el propio roce de la ropa era una tortura. Te mirabas pensando que quizá te hubieses dado un golpe, pero la sorpresa era que de moretón ni rastro. Te dolía la nada, pero tu lo sientes como un todo.

Hice análisis  y mil pruebas, hasta que confirmaron lo que yo ya sospechaba pues mi madre también la tenía.
Empiezan pues los días de dolor continuado, cambios en el estado de ánimo, afecciones del aparato digestivo, afectación de la vista, dolores musculares, náuseas, mareos, bajadas de tensión inexplicables, pérdida de memoria, insomnio,lacrimeo y la peor de todas: los ataques de  ANSIEDAD.
Pues hasta aquí esta pequeña introducción que ampliaré en los próximos días.

Y ahora un poco de música. Aquí, Mecano describe como me siento cada día, sólo que sin fiesta de por medio. Nos vemos. Saludos!!