Bueno en esta ocasión quiero compartir con vosotr@s un video que hice subiendo La Casilla .
Formaba parte de una etapa más larga, pero en medio estaba esto jeje.
Se trata de una subida de 5,5km , con pendiente media del 9% y picos del 11% 12% y unos insoportables 15%.
Espero que os guste, aderezado con buena música. Y a ver si alguien me puede decir ¿porqué muevo tanto el manillar, no me había fijado hasta que hice la grabación.
Hoy hablaré sobre los diferentes deportes que se pueden practicar con fibro y los menos adecuados.
Por experiencia propia he de decir que se pueden practicar todos porque ya sabemos que cada cuerpo es un mundo, pero aún así los hay más y menos apropiados.
Yo hablaré desde mi punto de vista y los que yo he practicado que son muchos y variados.
Pues bien, comencemos.
Gimnasio. Cualquier tipo de trabajo con pesas nos ayudara a tener tono muscular, eso sí, sin cargar mucho peso ya que suele producir mucha carga en el musculo y los nuestros no son muy elásticos y recuperan peor.
Trabajo anaérobico en bici estática y step, son bastante recomendables. Podemos dedicar 1h y 30 min aproximadamente entre ambos,( a buen ritmo , no de paseo y viendo la vida pasar).
Y digo esto porque veo mucha gente que va al gimnasio, se tira una hora en la cinta, estática o demás y no suda apenas, tampoco me refiero a ir a muerte pero, hombre por dios!!!, que aquí no se viene a mirarse uno lo guap@ que me veo en el espejo).
Siempre estirando al final de cada aparato, es muy importante y sobre todo hidratarse bien antes, durante y después.
Si el agua nos resulta pesada, porque nuestro sistema digestivo es muy "especialito", podemos hacer uso de bebidas isotónicas que hay mil en el mercado. Eso sí nada de bebidas con gas o cafeína a no ser que se haya reventado un@ y quiera recuperar un poco.
Natación:Es un deporte muy sano ya que relaja el músculo y ayuda a mantener la elasticidad del músculo, pero yo le encuentro un inconveniente. Si lo vas a practicar en piscina climatizada, ten en cuenta que nuestro termostato de la temperatura corporal anda un poco estropeado y el agua nunca estará lo suficientemente caliente.
Al menos esa es mi experiencia.
Consiguiendo así el efecto contrario al deseado. Los músculos se contraerán y quizás lleguemos a tiritar, con lo cual...
Yo, personalmente lo suelo hacer en verano y asegurándome que haga mucho sol.
Otro inconveniente es el alto grado de humedad, si ese día estamos con el sistema respiratorio alterado que perfectamente puede pasar, nos costará mucho más respirar y por lo tanto no disfrutaremos de la actividad, que es lo importante.
Atletismo: A mi es un deporte que me gusta pero me resulta una condena.
Los deportes de impacto, suelen ser bastante bruscos para quienes padecemos fibro.
En mi caso la zona que más se resiente son las rodillas , da igual el terreno que sea.
Aconsejo eso si hacerlo con unas buenas zapatillas de running. En ningún caso, suelas delgadas o zapatillas demasiado gruesas que dificulten la facilidad de movimientos.
Al principio es un deporte que cuesta y mucho. Pero como todo es cuestión de práctica,( no te pongas a correr una hora porque mañana tendrás agujetas que harán dudar del tipo de actividades que has practicado en la noche anterior) esto lo dejo abierto a vuestra imaginación!!
Yo utilizo este deporte para los días en que no practico el ciclismo, suelo correr pocas veces , de 1h y media correré 20 min y si soy capaz. Normalmente suelo caminar rápido (al estilo señora en el paseo del colesterol).
¿Por cierto cuantos watios mueven esas señoras? por Dios... bueno que me voy por las ramas.
¿Esos gemelos se nace o se hacen?
Perdón es que a veces se me va el cerebro ....
Como iba diciendo, caminar a buen ritmo te hará segregar endorfinas, subir la serotonina y en una palabra sentirte FELIZ.
Y con esto cierro hoy la entrada.
Hoy he tenido uno de esos días en los que no podía con el alma.
Gracias a mis amigos virtuales, me animé y me subí a mi otra mitad, y salieron 30 km que ya los hubiese querido firmar antes de salir.
Por eso digo que esto de la fibro, vale más darle caña porque sino es un coco muy grande que te come a ti.
Y como siempre música para alegrar las mentes!! Con esto no te dará tiempo a mirarte al espejo en el gym jejje.
Y esto es lo que pasa cuando terminas de subir el Naranco !! Hacer deporte nos vuelve loc@S.
(Antes de cambiar de máquina).
Un saludo y graciasssssssssss.
